睡眠不足はお肌の大敵!でもどうしたらいい?

子供の頃からの夜型な上に、根っからの一夜漬け体質なので、締め切り前はいつも修羅場です。それでも最近は夜遅くまで頑張れないため、(なるべく)早めに取り掛かることを心がけているのですが、先週末から今週にかけて、ゴールデンウィーク前の追い込みが重なって徹夜からの夜更かしが続き、超低空飛行の毎日が続いています。

私自身はゴールデンウィーク中も平常稼働で、できればいつもより頑張りたいと思っているくらいですが、会社の場合は明日から連休に入るところも多く、その余波が私のようなフリーランスにも来ていると言うわけです。でも、中には「ゴールデンウィーク中のご予定は?」と聞かれるクライアントさんもあるので、業種によるのかも知れませんね。

とあるクライアントさんにゴールデンウィーク中のご予定を聞いてみたところ、「旅行中もPCを持っていくので…」と言うお返事をいただきましたが、旅行中は仕事はしなくてもいいんじゃないかな~ これまでにお付き合いしたクライアントさんの中には、年末年始の予定を聞いたところ「完全な休みは無い」と言う方もいらっしゃいました。お勤めの方と学校はお休みが増えていますが、中には休みなしでお仕事と言う方もいらっしゃるわけで… 人それぞれですが、なかなか興味深いですね。

夜更かしがお肌に良くないことは広く知られていますが、今回はついにあごに大人ニキビができてしまいました。これはさすがにマズい… 名前だけは若々しい感じがしますが、大人ニキビって50代や60代でもできるんですって。不規則な生活はお肌によくないって実感しましたね~

まあ、睡眠不足は健康のためにも良くないですが、お肌によくない原因は主にふたつ。ひとつは成長ホルモンの分泌が減ることで、もうひとつはターンオーバーの乱れ。ターンオーバーと言うのはお肌の生まれ変わりのサイクルのことで、若い頃は28日周期ですが、年齢とともにどんどん長くなり、細胞の生まれ変わりがスムーズにいかなくなることで古くなった角質がお肌に残ります。その結果、乾燥やくすみ、大人ニキビなどの肌トラブルを引き起こすと言うわけです。

さらに睡眠不足になるようなときって、ストレスフルな状態ですよね。こういう時は男性ホルモンが優位になるので、いわゆる女子力が低下した状態になるんです。こちらもお肌の大敵ですね。

まあ、一番の解決策は十分な睡眠をとることですが、実は大事なのは睡眠の「質」。長く寝ればいいと言うわけではなくて、ゴールデンタイムと言われる寝入ってから3~4時間の睡眠の質を高めることがとても効果的なんです。

具体的に睡眠の質を高めるためにどうすればいいかと言うと

  • 食事は寝る3時間くらい前までに済ませる
  • 寝る前はスマホやパソコンを使わない
  • ぬるめのお湯につかる

など、要はリラックスして眠れるようにしましょうね、って言うことなんですね。

自分自身のことを振り返ってみると、仕事をしていて目がかすみ始め「もう無理!」となってやめたり、ときにはそれでもやめられなくて徹夜になり、眠いのを通り越してハイになった状態が続き、ようやく終わると突然眠気が襲ってきたので寝ようと思ったら仕事のメールが来た… みたいな状況なので、「眠れない」と言う悩みはないものの、リラックスとは程遠い状態だとは言えますね。

本当は質の良い睡眠のためにはお酒の飲み過ぎも良くないんだと思うけれど、個人的には大好きなのは、金曜日の夜、ゆっくりお酒を飲んで、いい気分になったままベットになだれ込んで朝まで… と言うので、これが一番ぐっすり眠れるかも。もっとも、飲みすぎると翌朝辛いですけどね(^^; ただ、家で飲んでる分には飲みすぎると言っても知れているので、その点はいいかも知れないですね。

先日、姪っ子の合格祝いで久しぶりに妹と飲んだのですが、いつもの倍くらい飲んでも特に酔っぱらうこともなく、普通に電車に乗って家に帰って来ました。やっぱり、外で飲むと「家に帰らなきゃ!」って言う気持ちがあるから心の底から(?)酔えないのかな?でも、気心の知れた相手としゃべりながら飲むお酒はおいしくて、どうしても飲みすぎてしまいますね。まあ、酒飲みと言うものは、基本、飲み過ぎ方向に行きがちなものではありますが。

ただ、最近の自分の顔色とお肌の状況はあまりにもマズい… 今日気がついてしまった大人ニキビは「とどめ」みたいに感じてしまいました。まあ、いろんな意味で余裕がない状態だとスキンケアもおざなりで、乾燥はひどい、毛穴の形がゆがみ始めた気がする、ほうれいせんがくっきりしている&消えないなど「年齢肌悩みの総合商社」的状況です。今のうちに手を打たないと大変なことになりそう…

と言うわけで、一昨日、ユーグレナのオールインワンゲルを注文しちゃいました。オールインワンゲルは大好きで、あれこれ試してみたのですが、個人的には今のところリペアジェルが最強ですね。ただ、お値段が… 2ヶ月分で15,000円なので「超高い」と言うわけでもないですが、他のオールインワンゲルに比べたら倍くらいしますしね…

でも、実力はやっぱりすごい!これ1本で済むので、アンチエイジング化粧品をフルセットで揃えるよりは安いですよね、たぶん。定期購入だと割引もあるので、将来的には視野に入れつつ、今はもうちょっといろんなのを試してみたいなって思っています。

ユーグレナの到着を待ちつつ、何とか月末を乗り切れそうなので、ほっとしているところ。今日は久しぶりに早く寝ようと思います!

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